Witam chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego Spilt ,ponieważ nie wiem od czego zacząć i jak się za to zabrać . Jeżeli chodzi o mój staż to z przerwami jest ok. pół roku, cały czas ćwiczyłem na planie treningowym FBW. Dodam także że zaczynam bieganie raz dziennie po 2km, jestem mało aktywny fizycznie.
Witam. Chciał bym iron żebyś mi napisał jakiś przykładowy plan treningowy, ponieważ w mojej okolicy nie ma żadnego klubu ani nic, wiec nie mam kogo prosić o pomoc itd. Dysponuje regulowaną ławeczką, modlitewnikiem, oczywiscie sztanga i hantle. Wiem że to troche dziwne ale nie wiem od czego zacząć :D
Witam od czego zaczac cala sprawe z prawidlowym odzywianiem ja cwicze rano tj ok 6 nastepnie ide do pracy wracam do domu kolo 16 pozniej obowiazki dom dzieci cwiczenia nie sa super intensywne bardziej trening domatora jak powinno wygladac prawidlowe odzywianie, jak to wogole obliczyc moj wzrost 172 waga 86
[...] Boli mnie lewa lopatka przy robieniu kalatki sztanga plasko i na skosie.. Bol jet bardzo mocny .. do dam te ze mam zapadnienta klatke ale to z prawej strony .od czego moze byc ten bol.. na samym poczotku nie bylo tego bolu potem po jakims czasie zaczelem odczuwac i tak jzu ma do tej pory... czekam na wasze odpowiedz..
witam mam pytanie od czego zaczac ? bo cwiczylem na silowni 2 lata - dosc dobrze mi szla budowa masy - przestalem na rok przez kontuzje i sie troszke "zatluscilem" na poczatek zrobie ogolno rozwojowy trening - a poznej ? 3 partie dziennie po 2 cwiczenia 30-25 poworzen ? czy moze cos innego ? Doradzcie PLIZZZ :)
Czegoś nie rozumiem... U siebie na ławce wyciskam 76 kg z ogromnym oporem... Idę na siłownie, a tam wyciskam 85 kg... Na siłowni jest sztanga olimpijska, a u siebie mam jakąś zwykłą - chińską, 167 cm długości i dość chuda. Od czego to zależy? Przecież oba gryfy łapię w tych samych miejscach... bezsensu
czesc. trenuje juz dosc dlugo, ale bez diety ;/ efekty sa ale nie jakies ogromne. prosze o pomoc w ulozeniu diety na mase. jestem kompletnie ZIELONY. wiem tyle zeby przed treningiem spozyc weglowodany, zaraz po tez i z 40 min po treningu jakies bialko. ale chce ulozyc, dobra dla mnie diete. tylko nie wiem nawet od czego zaczac ;/ pozdr
Witam chciałbym wystartować na MP kulturystycznych juniorów młodszych 2014 ale kompletnie nie wiem od czego zacząć, nie wiem jakie będą koszty itp. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d41836d4d2054dc5a4efa023ffc5a320.jpg
chce wziac w obroty meza,zapisalismy sie na silownie,problem w tym,ze on nigdy nie uprawial zadnego sportu.wiek:30,wzrost:185,waga :120,je raz-2 dziennie.od czego zaczac?jakie cwiczenia powinien zawierac jego trening?problemow ze zdrowiem nie ma.nie chcialabym go zniechecic
Cześć mam 16 lat , ważę 64.4kg i mam 174cm wzrostu. Szukam porad ponieważ chce zbudować swoją klatkę piersiową , brzuch + łapy. Od czego zacząć jakie ćwiczenia??.. siłownię mam w szkole jak i w domu ale jak to rozłożyć żeby wszystko zaczęło się rozwijać?
Witam,zacząłem robić dzisiaj ABS 2 poziom A i ledwo dałem rade,mam 3 pytania,jak zaczynaliscie to tez wam bylo tak ciezko? po ilu dniach przeszliscie z poziomu A na poziom 1? trzecie pytanie jest troche dziwne ;p ABS od czego to jest skrót ??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, waże około 65 kilo przy ponad 200 cm wzrostu! Mam pół roku do 18. urodzin. Nosz kur*a mać nie mogę za nic przytyć. Już jestem na granicy wytrzymałości. Mięśnie to mam jak gołąb jajka... Musze coś ze sobą zrobić ale jak i od czego zacząć. Nie wiem czy kur*a mam zrobić jakieś badania czy wszystko ok? Pozdro, dzieki.
To bedzie moj drugi cykl pierwszy był na kreatynie monohydrant. Teraz planuje cell pump razy dwa, czy moze zamiast drugiej puszki dokupic cos innego ? tutaj prosba do was..chodzi o cos nie drogiego a od czego złape mase. ('')
Witam, Chciałbym zacząć trenować, i jak najszybciej zwiększyć swoją masę mięśniowa :D nie wiem od czego zacząć. Jak ułożyć sobie Plan treningowy ? Jakie odżywki brać ? + dodam że mam 16 lat, wzrost 179 i ważę 67 kg :D Proszę o pomoc :D
A więc chciałbym się nauczyc robic flage i może wypowiedzą się osoby które umieją i od czego zaczynały czy jakieś ćwiczenia typu najpierw pod innym kątem lub inne sposoby aby do tego dojśc za pomoc dziękuje i dam soga
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Chciałbym zacząć ćwiczyć i kupić sobie własny sprzęt do domu ale zupełnie nie wiem od czego zacząć budżet jaki chciałbym na to przeznaczyć to ok 700zł Dla ułatwienia dodam że mam 23lata 176cm wzrostu i 77kg wagi p.s W jakie odżywki i suplementy powinienem się zaopatrzyć? Pozdrawiam
mam strasznie szorstkie ramiona a także uda i nie wiem od czego to się bierze ponieważ jestem jeszcze bardzo młoda a ramiona i nogi mam jak pumeks. Chciała bym się dowiedzieć jak mogę się ich pozbyć i czy jest na to jakiś prosty sposób?
witam, czasem mam palpitacje cholera wie od czego, cisnienie w normie i puls 180, po 10 minutach ustepuje, mial ktos taki przypadek, a tak przy okazji mozna brac prohormony lub sterydy przy psychotropach ?
Dzisaj rano lezalem na luzku i troche mnie serce kulo i nie wiem od czego , cwiczylem wczoraj ale nie byly to takie ciezkie cwiczenia i na razie tez nie biore zadnych supli ale chcialem brac HMB ale nie wiem co robic jak mnie to serducho kulo ?!
